Η άρθρωση του γόνατος είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμό και παραμόρφωση από άλλες. Υποστηρίζει το βάρος του σώματος και είναι υπεύθυνο για τη μερίδα του λέοντος των μώλωπες από τον πάγο, τον αθλητισμό και τη μεταφορά φορτίων. Επομένως, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία - από την παιδική ηλικία έως την τρίτη ηλικία.
Οι γιατροί έχουν εντοπίσει τουλάχιστον δώδεκα λόγους που μπορούν να προκαλέσουν πόνο. Πώς να καταλάβετε γιατί σας ενοχλεί το πόδι σας και πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στο γόνατο;
Αιτίες πόνου στο γόνατο
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι οξύς ή χρόνιος. Ο οξύς πόνος είναι συνήθως χαρακτηριστικός των ταχέως εξελισσόμενων παθολογιών (για παράδειγμα, αντιδραστική ή μετατραυματική αρθρίτιδα), ο χρόνιος πόνος είναι νωθρός, που απαιτεί ισόβια θεραπεία (οστεοαρθρίτιδα). Τα αίτια και η θεραπεία του πόνου στο γόνατο ποικίλλουν.
Ωστόσο, όταν κάνετε αυτοδιάγνωση, δεν μπορείτε να βασιστείτε αποκλειστικά στον τύπο του πόνου.
Οξύς πόνος στο γόνατο
Ο οξύς πόνος στο γόνατο εμφανίζεται αμέσως μετά από μια τραυματική πρόσκρουση, λίγες μέρες μετά τον τραυματισμό (συνήθως το πρωί) ή λίγο μετά από μια μόλυνση. Τραυματισμοί μπορεί επίσης να συμβούν κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων - ο κίνδυνος αυξάνεται από το υπερβολικό βάρος, τις κακές συνήθειες και τις δουλειές που περιλαμβάνουν τη μεταφορά βαρέων φορτίων.
Μώλωπες
Με μώλωπες (μπορεί να συνοδεύεται από μπλε, μωβ ή μωβ μώλωπες ή ακριβείς αιμορραγίες), οι ιστοί διογκώνονται λόγω της συσσώρευσης εξιδρώματος και διαταράσσεται η διατροφή τους. Δεδομένου ότι η άρθρωση του γόνατος πρακτικά δεν προστατεύεται από μαλακούς ιστούς, οι μώλωπες της είναι πολύ επώδυνοι και επικίνδυνοι. Ο πόνος στο γόνατο λόγω μώλωπας μπορεί να υποδηλώνει βλάβη στον ιστό του χόνδρου και στο περιόστεο, μικρορωγμές στα οστά και άλλα σοβαρά προβλήματα. Επομένως, εάν εμφανιστεί πόνος, είναι πολύ σημαντικό να πάτε στα επείγοντα μέσα σε 1-2 ημέρες από τον τραυματισμό, ακόμη και αν ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος.
Οι μώλωπες χαρακτηρίζονται από έντονο, διαπεραστικό πόνο στο γόνατο όταν πιέζεται, αισθητό πρήξιμο ή αιμάτωμα. Οι αισθήσεις στην περιοχή της άρθρωσης του γόνατος μπορεί να εκραγούν και να πιέζουν. Εάν το γόνατο "πυροβολήσει", είναι πιθανή μια φλεγμονώδης διαδικασία - θα πρέπει να σταματήσει από έναν ορθοπεδικό-τραυματολόγο.
Διαστρέμματα
Ο έντονος πόνος στο γόνατο μερικές φορές προκαλείται από ένα απαρατήρητο διάστρεμμα. Με υπερβολική ένταση ή ένταση των μυών, των συνδέσμων, των τενόντων, τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με μώλωπα (συσσώρευση εξιδρώματος, πόνος όταν πιέζεται, περιορισμένη κινητικότητα στο γόνατο, αιμάτωμα). Αλλά η φύση του πόνου είναι ήδη μαχαιρωμένη, αιχμηρή. Το να πατήσετε το επώδυνο πόδι προκαλεί επίσης αστάθεια στο γόνατο - η άρθρωση φαίνεται να ταλαντεύεται. Με ένα διάστρεμμα, τα συμπτώματα αυξάνονται πολύ γρήγορα.
Δάκρυα και δάκρυα
Εάν φρενάρετε ξαφνικά, γυρίσετε ένα άκρο μέσα προς τα έξω ή δεχθείτε στοχευμένη πρόσκρουση, οι σύνδεσμοι που διασφαλίζουν την κανονική κινητικότητα της άρθρωσης μπορεί να σχιστούν. Συχνά ακούγεται ένας χαρακτηριστικός ήχος που σκάει. Το πόδι πρήζεται γρήγορα μέσα σε μια ώρα, αυξάνεται σε μέγεθος δύο φορές και το θύμα αισθάνεται ένα μαχαίρι πόνο στο γόνατο. Μετά τη χρήση αποσυμφορητικών, η μη φυσιολογική κινητικότητα της άρθρωσης του γόνατος γίνεται αισθητή. Αυτή η κατάσταση απαιτεί επαγγελματική θεραπεία!
Σκίσιμο μηνίσκου
Ένας τυπικός τραυματισμός των αθλητών, ο οποίος συμβαίνει συχνότερα όταν το πόδι είναι λυγισμένο και ταυτόχρονα ανεστραμμένο στην άρθρωση του γόνατος. Ο πόνος γίνεται συνήθως αισθητός στο εσωτερικό του γόνατος. Υπάρχει σημαντική αιμορραγία, έντονο πρήξιμο και ο τραυματίας δεν μπορεί να λυγίσει το πόδι του στο γόνατο. Ο ασθενής μπορεί να χρειαστεί άμεση χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του μηνίσκου.
Χρόνιος πόνος στο γόνατο
Ο χρόνιος πόνος χαρακτηρίζεται από σταδιακή αύξηση του πόνου. Η ταχύτητα της εξέλιξής του μπορεί να ποικίλλει από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια. Ο πόνος στο γόνατο κατά την κάμψη εμφανίζεται αρχικά μετά από πολύωρη παραμονή στην ίδια θέση, μετά τον ύπνο, στην αρχή ή μετά από σωματική δραστηριότητα (απαιτείται προθέρμανση). Οι αιτίες αυτού του πόνου είναι συνήθως φλεγμονώδεις ή εκφυλιστικές.
Οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος
Στην οστεοαρθρίτιδα, η φλεγμονώδης διαδικασία στην κάψουλα της άρθρωσης εξαπλώνεται στα κεφάλια των οστών. Ο χόνδρος στην άρθρωση του γόνατος φθείρεται και γίνεται πιο λεπτός, με αποτέλεσμα οι κεφαλές των οστών να μην γλιστρούν πλέον ομαλά μέσα από το γόνατο όταν λυγίζει και εκτείνεται.
Αυτή η ασθένεια προκαλεί το σχηματισμό αρθρικής συλλογής, η οποία όχι μόνο επηρεάζει την τριβή των οστών αλλά επίσης βλάπτει την υγιή κίνηση. Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος μπορεί να έχει γενετικά αίτια, τραύμα (π.χ. βλάβη των συνδέσμων που δεν αντιμετωπίζεται σωστά) και άλλες αιτίες.
Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Η αιτία του πόνου στο γόνατο σε αυτή την αυτοάνοση ασθένεια είναι ότι τα ανοσοκύτταρα του ίδιου του σώματος επιτίθενται στον ιστό του. Όταν ο αρθρικός υμένας της άρθρωσης του γόνατος είναι κατεστραμμένος, το γόνατο χάνει την κινητικότητά του, πρήζεται, γίνεται ζεστό και επώδυνο. Οι ασθενείς εμφανίζουν επίσης αυξημένη κόπωση, απώλεια όρεξης και γενικά η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί (μέχρι χαμηλό πυρετό ή υψηλότερο).
Στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ένα αίσθημα δυσκαμψίας και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα αισθητά το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτή η ασθένεια απαιτεί ισόβια βασική θεραπεία και παρακολούθηση από ρευματολόγο.
Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου
Αυτό το πρόβλημα συχνά ανησυχεί τους νέους (ιδιαίτερα τις γυναίκες). Δεν υπάρχουν δομικές αλλαγές στην άρθρωση του γόνατος, αν και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει την κίνηση της επιγονατίδας προς τα εμπρός. Η αιτία του επιγονατιδικού πόνου μπορεί να είναι η λανθασμένη θέση του ποδιού (συγγενή και επίκτητη) ή τα υπερβολικά φορτία - όταν οι μύες δεν έχουν αναπτυχθεί επαρκώς για να εκτελέσουν την άσκηση.
Άλλες αιτίες πόνου στο γόνατο περιλαμβάνουν θυλακίτιδα και αρθρίτιδα, συνδεσμίτιδα και τενοντίτιδα (φλεγμονή του θώρακα, του συνδέσμου ή του τένοντα). Χαρακτηρίζονται από μαχαιρώδη πόνο. Ο ασθενής μπορεί επίσης να ανησυχεί για ουρική αρθρίτιδα, νευροπάθεια ή προβλήματα με την οσφυοϊερή σπονδυλική στήλη, κύστεις, ογκολογικά και άλλες ασθένειες. Θυμηθείτε: μόνο ένας ρευματολόγος μπορεί να αξιολογήσει επαρκώς τα συμπτώματα μετά από διαγνωστικές εξετάσεις. Μπορεί να συνταγογραφήσει ελάχιστη θεραπεία συντήρησης για 2-3 εβδομάδες (με πιθανή αυθόρμητη ανάρρωση) ή να διαμορφώσει μια μακροχρόνια στρατηγική θεραπείας για συνεχή ή επαναλαμβανόμενη πορεία.
Διάγνωση πόνου στο γόνατο
Πριν θεραπεύσετε τον πόνο στο γόνατο, πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας να διευκρινίσει την αιτία. Η διάγνωση του πόνου στο γόνατο ξεκινά με μια προφορική συνομιλία με τον ασθενή και ένα ιατρικό ιστορικό. Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί εάν ο ασθενής υπέστη τραυματισμό ή λοίμωξη λίγο πριν την εμφάνιση του πόνου, εάν υπάρχουν συνοδά συμπτώματα και υπό ποιες συνθήκες ο πόνος είναι ιδιαίτερα έντονος. Κατά την αρχική εξέταση, ο γιατρός μπορεί επίσης να ψηλαφήσει την περιοχή ανησυχίας και να πραγματοποιήσει κινητικές εξετάσεις (π.χ. κάμψη/έκταση γόνατος) για να εκτιμήσει την έκταση της παθολογικής διαδικασίας.
Με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθείτε εάν ανησυχείτε για πόνο στο γόνατο; Πρώτα απευθυνθείτε σε ορθοπεδικό-τραυματολόγο ή ρευματολόγο. Θα καταρτίσει ένα σχέδιο εξέτασης και, αν χρειαστεί, θα σας παραπέμψει σε άλλο γιατρό.
Για να επιβεβαιώσουν την προκαταρκτική διάγνωση, τα συμπτώματα και τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο, οι ειδικοί συνταγογραφούν μία ή περισσότερες μελέτες:
- Roentgen;
- Υπερηχητικός;
- MRI;
- αρθροσκόπηση (ελάχιστα επεμβατική διαγνωστική χειρουργική)
- Παρακέντηση για τη συλλογή του αρθρικού υγρού.
Θεραπεία του πόνου στο γόνατο
Η θεραπεία του πόνου στο γόνατο απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει φαρμακευτική θεραπεία, φυσικοθεραπεία (συμπεριλαμβανομένων θεραπευτικών ασκήσεων για την ενδυνάμωση των μυών), γενική βελτίωση της υγείας και χρήση ειδικών ορθώσεων. Αυτά μπορεί να είναι ελαστικοί επίδεσμοι, επιγονατίδες, νάρθηκες και άλλες συσκευές που βοηθούν στην ανακούφιση της πίεσης στο γόνατο, στην πρόληψη του εκ νέου τραυματισμού λόγω μη φυσιολογικής κινητικότητας και στην επιτάχυνση της αποκατάστασης.
Αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο με φάρμακα
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), τα γλυκοκορτικοειδή, τα χονδροπροστατευτικά και τα αγγειοδιασταλτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του πόνου στο γόνατο. Οι ειδικοί συνταγογραφούν απλά αναλγητικά με προσοχή γιατί... δεν επιτρέπουν στον θεράποντα ιατρό και τον ασθενή να εκτιμήσουν την κατάσταση του γόνατος. Οι ασθενείς δεν τηρούν ένα ήπιο σχήμα.
Αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τον πόνο στο γόνατο
Ένα από τα κύρια καθήκοντα των βλαβών στην περιοχή του γόνατος είναι η ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον πόνο. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται τοπικά και συστηματικά ΜΣΑΦ (αλοιφές και δισκία για πόνο στο γόνατο).
Εάν ο πόνος πονάει, οι ασθενείς λαμβάνουν ενέσεις για πόνο στο γόνατο.
Για ήπιο έως μέτριο πόνο, τα ΜΣΑΦ μπορεί να συνταγογραφούνται ως αλοιφές για τον πόνο στις αρθρώσεις του γόνατος. Για τραυματισμούς στο γόνατο, συνιστώνται σκευάσματα που περιέχουν εστέρα βλεννοπολυσακχαρίτη πολυθειικού οξέος. Για να ανακουφίσετε το πρήξιμο - με διμεθυλοσουλφοξείδιο (επίσης σε μορφή κομπρέσας εάν το συστατικό δεν προκαλεί ερεθισμό του δέρματος).
Εάν τα ΜΣΑΦ είναι αναποτελεσματικά και ο ασθενής συνεχίζει να αισθάνεται έντονο πόνο, ο θεράπων ιατρός επιλέγει για αυτόν ένα γλυκοκορτικοστεροειδές φάρμακο με τη μορφή δισκίων ή ενδοαρθρικών ενέσεων.
Χονδροπροστατευτικά
Όποια ασθένεια και αν προκαλεί δυσφορία στο γόνατο, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση χονδροπροστατευτών για θεραπευτικούς και προληπτικούς σκοπούς. Η χρήση αυτών των φαρμάκων επιταχύνει την αναγέννηση του συνδετικού ιστού, ιδιαίτερα του χόνδρου, τον προστατεύει από το οξειδωτικό σοκ και προάγει την ανάπτυξη υγιών χονδροκυττάρων. Τα χονδροπροστατευτικά έχουν θετική επίδραση στην ταχύτητα αποκατάστασης μετά από τραυματισμό, μειώνουν τον κίνδυνο επιπλοκών και πρακτικά δεν έχουν παρενέργειες.
Συνιστάται η λήψη βιταμινών και συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων, ιδιαίτερα εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 και C.
Αγγειοδιασταλτικά και αντισπασμωδικά
Αυτά τα φάρμακα για τον πόνο στο γόνατο ονομάζονται επίσης αγγειοπροστατευτικά και διορθωτικά μικροκυκλοφορίας. Βελτιώνουν τη διατροφή των ιστών, ανακουφίζουν από το πρήξιμο και προστατεύουν τον ιστό του χόνδρου από την πείνα.
Μπορεί επίσης να απαιτηθεί ειδική θεραπεία εάν ο πόνος στο γόνατο δεν είναι πρωτοπαθής αλλά προκαλείται από λοίμωξη ή χρόνια συστηματική νόσο. Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη αντιβιοτικών, ανοσοκατασταλτικών και άλλων ειδικών φαρμάκων.
Φυσικοθεραπεία για πόνο στο γόνατο
Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από οξύ και χρόνιο πόνο. Βοηθούν στην ενίσχυση και διατήρηση των επιδράσεων των φαρμάκων για τον πόνο στο γόνατο και μεταφέρουν τα φάρμακα βαθύτερα στον μαλακό ιστό (που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την άρθρωση του γόνατος, η οποία βρίσκεται σχετικά επίπεδη). Η φυσικοθεραπεία βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τον πόνο, προωθεί την εκροή του εξιδρώματος και αποκαθιστά την κινητικότητα στο γόνατο.
Οι ακόλουθες διαδικασίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο και στην αποκατάσταση του εύρους κίνησης:
- θεραπεία μαγνητικού πεδίου;
- θεραπεία λέιζερ?
- ιατρική ηλεκτροφόρηση?
- Ηλεκτρική επιμετάλλωση?
- UHF;
- λουτροθεραπεία και λασποθεραπεία.
- θεραπεία υπερήχων?
- εφαρμογές οζοκερίτη και παραφίνης.
- ιρουδοθεραπεία;
- Ενισχυτής;
- Βελονισμός;
- μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία?
- Διαδυναμική θεραπεία?
- ηλεκτρομυοδιέγερση;
- κρυοθεραπεία?
- και άλλα.
Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες συνήθως πραγματοποιούνται σε 7-12 συνεδρίες (ανάλογα με το είδος του φορτίου).
Προσοχή! Πριν υποβληθείτε σε φυσικοθεραπεία, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ορισμένες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο στο γόνατο όταν δεν υπάρχει φλεγμονή και βρίσκεται σε κατάσταση ύφεσης (π.χ. μασάζ). Και μερικά (για παράδειγμα, ηλεκτροφόρηση) επιτρέπονται στο οξύ στάδιο της νόσου.
Θεραπεία που σχετίζεται με παρεμβάσεις στις αρθρώσεις
Με σοβαρό οίδημα, οι γιατροί πρέπει να αφαιρέσουν τη συσσώρευση εξιδρώματος που παρεμποδίζει τη φυσιολογική λειτουργία και τη διατροφή της άρθρωσης. Για να γίνει αυτό, εκτελείται μια παρακέντηση, κατά την οποία η περίσσεια υγρού αντλείται έξω με μια σύριγγα. Η διαδικασία πραγματοποιείται με τοπική αναισθησία.
Εάν τα τυπικά φάρμακα και η φυσιοθεραπεία είναι αναποτελεσματικά, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει περιαρθρικό αποκλεισμό, άρδευση αρθρώσεων ή ενδοαρθρικές ενέσεις κοκτέιλ με υαλουρονικό οξύ. Με την πυώδη αρθρίτιδα, τα φάρμακα συνδυάζονται με παρακεντήσεις για την απομάκρυνση του πύου και την άρδευση των αρθρώσεων.
Χειρουργικές επεμβάσεις για πόνο στο γόνατο εκτελούνται σπάνια - κυρίως όταν απαιτείται αποκατάσταση του μηνίσκου μετά από τραυματισμό ή ανακατασκευή της άρθρωσης σε περιπτώσεις προχωρημένης αρθρίτιδας και οστεοαρθρίτιδας.
Θεραπευτικές ασκήσεις για πόνο στο γόνατο
Η φυσικοθεραπεία χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο, την αποκατάσταση του εύρους κίνησης και την εξισορρόπηση του στρες στην πάσχουσα άρθρωση ή τένοντα με τη σύσφιξη του μυϊκού ιστού. Το αποτέλεσμα εμφανίζεται εντός 10 ημερών. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, συνιστώνται τα λεγόμενα. "Αποφόρτωση πόζες" - ξαπλωμένη, καθιστή. Είναι σημαντικό να μην χάσετε μια μέρα. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις και τον πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Οι παρακάτω ασκήσεις είναι κατάλληλες για εξάσκηση στο σπίτι.
- Ξαπλωμένο, τα πόδια ίσια. Λυγίζουμε και λυγίζουμε τα δάχτυλα των ποδιών μας.
- Ξαπλωμένο, τα πόδια ίσια. Γυρίζουμε τα πόδια μας δεξιά και αριστερά προσπαθώντας να τα βάλουμε στο πάτωμα.
- Ξαπλωμένο, τα πόδια ίσια. Χρησιμοποιούμε μυϊκή δύναμη για να τραβήξουμε τα δάχτυλα των ποδιών μας προς τα γόνατά μας.
- Ξαπλωμένο ανάσκελα. Κρατήστε το πόδι σας κάτω από το γόνατο και με τα δύο χέρια, λυγίστε το απαλά και τραβήξτε το γόνατο προς το στήθος σας.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα. Χωρίς να σηκώνουμε τις ωμοπλάτες από το πάτωμα, περιστρέφουμε τη λεκάνη και τα δύο πόδια προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Το χέρι (από την πλευρά στην οποία γυρίζουμε τα πόδια) μπορεί να επεκταθεί πάνω από το κεφάλι κατά μήκος της γραμμής του σώματος.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα. Λυγίζουμε το δεξί πόδι στο γόνατο, το δεξί πόδι είναι στο πάτωμα. Ισιώστε το αριστερό σας πόδι και σηκώστε το στο ύψος του δεξιού σας γόνατος. Στη συνέχεια, περιστρέψτε το πόδι σε κύκλο (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα). Επαναλάβετε αυτό σε μια εικόνα καθρέφτη για το άλλο πόδι.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα. Το αριστερό πόδι είναι ίσιο, το δεξί πόδι είναι λυγισμένο στο γόνατο. Σταυρώνουμε το δεξί μας πόδι πάνω από το αριστερό (στο πλάι) και γυρίζουμε το κεφάλι μας προς τα δεξιά. Επαναλάβετε για το άλλο πόδι.
- Ξαπλωμένη ανάσκελα. Κάνουμε την άσκηση «ποδήλατο» απαλά.
Πώς να φροντίσετε την άρθρωση του γόνατός σας
Η πρόληψη του πόνου στο γόνατο βασίζεται στη συνολική βελτίωση του σώματος και στην προσεκτική διαχείριση της υγείας του ατόμου. Σπουδαίος:
- Αντιμετωπίστε τραυματισμούς και μολυσματικές ασθένειες μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού.
- μην παραμελείτε τη θεραπεία χρόνιων και συγγενών ασθενειών (διαβήτης, ουρική αρθρίτιδα, αμυγδαλίτιδα, δυσπλασία ισχίου).
- Παρακολουθήστε το βάρος και τη διατροφή σας, αποφύγετε την παχυσαρκία, το υπερβολικό αλάτι και τη ζάχαρη στα τρόφιμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
- διατήρηση της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας χωρίς υπερφόρτωση.
- Λαμβάνετε χονδροπροστατευτικά ετησίως εάν είστε επιρρεπείς σε ασθένειες των αρθρώσεων.
- υποβάλλονται σε προληπτική εξέταση από ρευματολόγο 1-2 φορές το χρόνο.
- διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, θεραπεία της αϋπνίας.
- πίνετε αρκετό νερό (2-3 l/ημέρα).
- μην κρυώνεις υπερβολικά?
- Φοράτε άνετα εσώρουχα, ρούχα και παπούτσια που δεν είναι πολύ στενά.
- Επιλέξτε άνετα έπιπλα και αποφύγετε να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια.
Εάν νιώσετε τον πρώτο πόνο στο γόνατό σας, μη διστάσετε ή διστάσετε – πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό!